Squash Blossom Beras Saffron

Squash Blossom Beras Saffron
Anda biasanya boleh mencari bunga squash di pasar petani dan kedai gourmet jika anda tidak membesarkannya sendiri. Atau anda boleh menggantikan kulit luar dan daging skuasy musim panas. Jumlah Masa45 minitIngredientsServing Size Bahan-bahan 2 sudu makan minyak zaitun tambahan 2/3 cincang bawang merah yang halus dicincang 1 1/2 cawan beras melati atau beras bijirin panjang lain benang safron, runtuh 6 bunga skuasy besar, sekerat, kulit dan daging luaran sahaja (kira-kira 2 skuasy sederhana) 1 1/2

Anda biasanya boleh mencari bunga squash di pasar petani dan kedai gourmet jika anda tidak membesarkannya sendiri. Atau anda boleh menggantikan kulit luar dan daging skuasy musim panas.

Jumlah Masa45 minitIngredientsServing Size

Bahan-bahan

  • 2 sudu makan minyak zaitun tambahan
  • 2/3 cincang bawang merah yang halus dicincang
  • 1 1/2 cawan beras melati atau beras bijirin panjang lain
  • benang safron, runtuh
  • 6 bunga skuasy besar, sekerat, kulit dan daging luaran sahaja (kira-kira 2 skuasy sederhana)
  • 1 1/2 cawan kaldu ayam
  • 3/4 sudu teh garam halal
dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

  1. Dalam periuk sederhana, panaskan minyak di atas api sederhana. Masukkan bawang dan masak, kacau hingga lembut, kira-kira 1 minit. Masukkan nasi dan kunyit, dan kacau sehingga kot. Masak 1 hingga 2 minit, sehingga legap.
  2. Tambah bunga skuasy sutera, sup, garam, dan 1 cawan air. Bawa ke mendidih. Perlindungan; kurangkan haba ke penetapan paling rendah dan reneh selama 15 minit, sehingga cair diserap. Keluarkan dari haba dan biarkan stim 10 minit lebih lama. Fluff dan berkhidmat dengan segera.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 179kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 56kcal
  • Kalori Dari Satfat: 9kcal
  • Lemak: 6g
  • Jumlah Gula: 2g
  • Karbohidrat : 27g
  • Saturated Fat: 1g
  • Natrium: 318mg
  • Protein: 4g
  • Besi: 1mg
  • Seng: 0mg
  • Kalsium: 20mg
  • 299mg
  • Fosforus: 58mg
  • Vitamin A Carotenoid: 16re
  • Vitamin A: 157iu
  • Vitamin A: 8rae
  • Vitamin C: 15mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin : Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta Carotene: 94mcg
  • Biotin: 1mcg
  • 0mg
  • Serat Pemakanan: 2g
  • Disaccharides: 0g
  • Fluorida: 0mg
  • Folate Dfe: 27mcg
  • Makanan Folat: 27mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdenum: 11mcg
  • Monosaccharides: 2g
  • Mono Lemak: 5g
  • Equivalent Niacin: 2mg
  • Omega3 Asam Fatty: 23carbsg
  • Asid Pantothenik: 0mg < Poly Fat: 1g
  • Selenium: 0mcg
  • Serat larut: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 4mcg
  • Air: 162g