1 lada loceng hijau, dibiji dan potong 1 "x 2" kepingan SAUCE: 1 C yogurt biasa bebas lemak 2 sudu daun dill segar 1 daun bawang, " /> 1 lada loceng hijau, dibiji dan potong 1 "x 2" kepingan SAUCE: 1 C yogurt biasa bebas lemak 2 sudu daun dill segar 1 daun bawang, " />

Steak dan lada kebab

Steak dan lada kebab
Total minit33 minit kandungan bahan makanan bahan 2 sudu teh bawang putih, dicincang 1 sudu makan oregano kering 2 sudu makan sodium kuman yang dikurangkan 1/4 C yogurt biasa bebas lemak 1 lb steak bulat atas, potong 1 " kubis 1 bawang merah, dipotong menjadi 8 baji 2 lada merah lada, dibiji dan potong 1 "x 2" kepingan 1 lada loceng oren, pilihan dan potong 1 "x 2" > 1 lada loceng hijau, dibiji dan potong 1 "x 2" kepingan SAUCE: 1 C yogurt biasa bebas lemak 2 sudu daun dill segar 1 daun bawang,

total minit33 minit kandungan bahan makanan

bahan

  • 2 sudu teh bawang putih, dicincang
  • 1 sudu makan oregano kering
  • 2 sudu makan sodium kuman yang dikurangkan
  • 1/4 C yogurt biasa bebas lemak
  • 1 lb steak bulat atas, potong 1 " kubis
  • 1 bawang merah, dipotong menjadi 8 baji
  • 2 lada merah lada, dibiji dan potong 1 "x 2" kepingan
  • 1 lada loceng oren, pilihan dan potong 1 "x 2" > 1 lada loceng hijau, dibiji dan potong 1 "x 2" kepingan
  • SAUCE:
  • 1 C yogurt biasa bebas lemak
  • 2 sudu daun dill segar
  • 1 daun bawang, Resep ini datang dari salah satu buku kami:
  • Buy Now
  • Directions
Untuk menyediakan kebab: Secara besar, bekas plastik segi empat tepat boleh dicas semula, menggabungkan bawang putih, oregano, soya sos, yogurt, stik, bawang, dan lada Masukkan daging lembu, lada, dan bawang ke 12 tusuk kayu. Kembali ke bekas, tutup, dan peras frigerator 30 minit.

Untuk menyediakan sos: Dalam mangkuk kecil, gabungkan yoghurt, dill, dan bawang merah dan sisihkan.

Susun rak ketuhar 4 "hingga 6" dari haba. Pakai ayam panas. Letakkan kebab pada kuali ayam, biarkan ruang di antara mereka, dan masak, membungkus separuh hingga sayur-sayuran sedikit hangus dan stik adalah sederhana yang jarang, kira-kira 7 minit. Hidangkan dengan sos dan beras perang di sebelah.

  1. Maklumat Pemakanan
  2. Kalori: 245kcal
Kalori Daripada Lemak: 48kcal

Kalori Dari Satfat: 15kcal

  • Lemak: 5g
  • Jumlah Gula: 10g
  • Karbohidrat : 18g
  • Lemak tepu: 2g
  • Kolesterol: 64mg
  • Natrium: 219mg
  • Protein: 31g
  • Serat tidak larut: 1g
  • Besi: 4mg
  • Zinc: 5mg
  • Kalsium : 157mg
  • Magnesium: 48mg
  • Potassium: 765mg
  • Fosforus: 295mg
  • Vitamin A Carotenoid: 222re
  • Vitamin A: 2526iu
  • Vitamin A: Vitamin C: 193mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 9mg
  • Vitamin B12: 2mcg
  • Vitamin D Iu: 25iu
  • Vitamin D Mcg: 1mcg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 3mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 3mg
  • Vitamin E Iu: 4iu
  • Vitamin E Mg: 3mg
  • Alanine: 2g
  • Alpha Carotene: 18mcg
  • Arginine: 2g
  • Ash: 2g
  • Aspartate: 3g
  • Beta Carotene Equiv: 1259mcg
  • Beta Carotene: 1159mcg
  • 27mg
  • Choline: 7mg
  • Cop
  • Cryptoxanthin: 294mcg
  • Cystine: 0g
  • Serat Pemakanan: 3g
  • Disaccharides: 0g
  • Exchange: 1fat
  • Exchange: 0milk
  • Sangat Lean: 4meat
  • Fluorida: 1mg
  • Folate Dfe: 67mcg
  • Folate Food: 67mcg
  • Folate: 67mcg
  • Fructose: 2g
  • Glucose: 2g
  • Glutamate: 4g
  • Glycine: 2g
  • Gram Berat: 361g
  • Histidine: 1g
  • Yodium: 2mcg
  • Isoleucine: 1g
  • Kilojoules: 1023kj
  • Leucine: Linus: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 204mcg
  • Lycopene: 183mcg
  • Lysine: 2g
  • Mangan: 0mg
  • Methionine: 1g
  • Molibdenum: 8mcg
  • Monosaccharides: 4g
  • Mono Lemak: 2g
  • Myristic: 0g
  • Karbohidrat Bersih: 15g
  • Setara Niacin: 12mg
  • Oleic: 2g
  • Omega3 Asam Lemak: 0g < 5cb
  • Palmitic: 1g
  • Palmitol: 0g
  • Asid Pantothenic: 1mg
  • Phenylalanine: 1g
  • Poli Lemak: 0g
  • 1meat
  • Piramid: 0milk
  • Pyramid: 2vegetables
  • Sereni: 1g
  • Serum larut: 0g
  • Stearic: 1g
  • Sucrose: 0g
  • Threonine: 1g
  • Tryptophan: 0g
  • Tyrosine: 1g
  • Valine: 1g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 19mcg
  • Air: 243g