Steak dan Kentang Bayi Panggang dan Wortel

Steak dan Kentang Bayi Panggang dan Wortel
Total Time35 minutesIngredients6 CountServing Size Bahan-bahan 3/4 cawan separuh bayi kentang 1 cawan wortel bayi 1 sudu minyak zaitun secubit garam dan lada 1 sudu minyak zaitun 4 auns sirloin steak resep ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 4 MinutesCook: 28 Menit Hancurkan 3/4 cawan separuh kentang bayi dan 1 cangkir bayi wortel dengan 1 sudu minyak zaitun dan secubit garam dan lada.

total Time35 minutesIngredients6 CountServing Size

Bahan-bahan

  • 3/4 cawan separuh bayi kentang
  • 1 cawan wortel bayi
  • 1 sudu minyak zaitun
  • secubit garam dan lada
  • 1 sudu minyak zaitun
  • 4 auns sirloin steak
resep ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

Prep: 4 MinutesCook: 28 Menit
  1. Hancurkan 3/4 cawan separuh kentang bayi dan 1 cangkir bayi wortel dengan 1 sudu minyak zaitun dan secubit garam dan lada. Panggang pada 375F selama 20 minit. Panaskan minyak zaitun 1 sendok teh dengan api sederhana dalam ketuhar oven dan balak stok 4-ons sirloin selama 3 hingga 4 minit, atau sehingga ia membentuk kerak di bahagian bawah. Keluarkan kentang dan wortel dari ketuhar, putar oven untuk masak, dan letakkan kuali dengan stik di bawah broiler selama 4 minit (untuk medium). Keluarkan dari ketuhar dan biarkan berehat selama 3 hingga 4 minit. Hidangkan dengan lobak merah dan kentang.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 352kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 87kcal
  • Kalori Dari Satfat: 23kcal
  • Lemak: 10g
  • Jumlah Gula: 7g
  • Karbohidrat : 35g
  • Lemak tepu: 3g
  • Kolesterol: 69mg
  • Natrium: 288mg
  • Protein: 29g
  • Besi: 3mg
  • 26mg
  • Potassium: 392mg
  • Fosforus: 233mg
  • Vitamin A Carotenoid: 1681re
  • Vitamin A: 16805iu
  • Vitamin A: 840rae
  • Vitamin A: 1681re
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 8mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 2iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 2iu
  • Vitamin E Mg: 1mg
  • Alanine: 2g
  • Aspartate: 2g
  • Beta Carotene Equiv: 10083mcg
  • Beta Carotene: 8164mcg
  • Boron: 3mcg
  • Choline: 104mg
  • Chromium: 3mcg
  • Copper: 0mg
  • Cryptoxanthin: 400mcg < Cystine: 0g
  • Fiber: 1fat
  • Exchange: 1starch
  • Exchange: 2vegetables
  • Folate Dfe: 15mcg
  • Folate Food: 15mcg
  • Folate: 15mcg
  • Gutcine: 2g
  • Gram Berat: 360g
  • Histidine: 1g
  • Isoleucine: 1g
  • Kilojoules: 1472kj
  • Leucine: 2g
  • Linoleic: 1g
  • Linolenic: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 4mcg
  • Lysine: 2g
  • Methionine: 1g
  • Molybdenum: 0mcg
  • Mono Fat:
  • Niacin Kesamaan: 11mg
  • Oleic: 5g
  • Omega3 Asam Lemak: 0g
  • Omega6 Asam Lemak: 1g
  • Lain: 24carbsg
  • Palmitic: Asid Pantothenic: 1mg
  • Phenylalanine: 1g
  • Poli lemak: 1g
  • Proline: 1g
  • Selenium: 29mcg
  • Serine: 1g
  • Stearic: 1g
  • Threonine: Tryptophan: 0g
  • Tyrosine: 1g
  • Valine: 1g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 4mcg
  • Air: 283g