Steak dan Salad Bayam dengan Pomegranate Dressing

Steak dan Salad Bayam dengan Pomegranate Dressing
Total Time23 minutesIngredients11 CountServing Size Bahan-bahan 6 sudu besar 100% cuka delima 2 sudu cuka anggur putih 4 sudu besar dijon mustard 4 sudu minyak zaitun tambahan 1 sudu teh madu bayam bayam yang dibungkus 1 cawan jintan mandarin jus, dikeringkan 1/2 cawan buah delima 1/4 cawan dipanggang, badam unsalted garam dan lada hitam baru 12 ons stik tanpa lemak, seperti pusingan atas atau broiler london resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 15 MinutesCook: 8

total Time23 minutesIngredients11 CountServing Size

Bahan-bahan

  • 6 sudu besar 100% cuka delima
  • 2 sudu cuka anggur putih
  • 4 sudu besar dijon mustard
  • 4 sudu minyak zaitun tambahan
  • 1 sudu teh madu
  • bayam bayam yang dibungkus
  • 1 cawan jintan mandarin jus, dikeringkan
  • 1/2 cawan buah delima
  • 1/4 cawan dipanggang, badam unsalted
  • garam dan lada hitam baru
  • 12 ons stik tanpa lemak, seperti pusingan atas atau broiler london
resipi ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

Prep: 15 MinutesCook: 8 Minutes
  1. Dalam mangkuk kecil, pukul bersama jus, cuka, , minyak, dan madu.
  2. Dalam mangkuk besar, gabungkan bayam, oren, benih delima, dan badam. Tambah semua tetapi 3 sudu pakaian dan garam dan lada secukup rasa. Tolak dengan baik.
  3. Perlahan-lahan melapisi laci besar dengan semburan masak, dan panaskan dengan api yang sederhana tinggi. Tambahkan stik dan masak selama 5 minit setiap sisi untuk medium jarang. Keluarkan dari haba dan sisihkan selama 3 minit.
  4. Pisahkan stiknya dengan nipis, dan atas salad dengan kepingan. Gerimis dengan pakaian yang masih ada. Berikan segera.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 303kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 132kcal
  • Kalori Dari Satfat: 26kcal
  • Lemak: 15g
  • Jumlah Gula: 12g
  • Karbohidrat : 22g
  • Lemak tepu: 3g
  • Kolesterol: 51mg
  • Natrium: 296mg
  • Protein: 23g
  • Besi: 5mg
  • Seng: 4mg < 49mg
  • Potassium: 443mg
  • Fosforus: 204mg
  • Vitamin A Carotenoid: 321re
  • Vitamin A: 3209iu
  • Vitamin A: 161rae
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 4mg
  • Vitamin B12: 2mcg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 3mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 3mg
  • Beta Carotene: 1673mcg
  • Biotin: 6mcg
  • Chromium: 1mcg
  • Tembaga: 0mg
  • Serat Pemakanan: 5g
  • Disaccharides: 0g
  • Folate Dfe: 14mcg <
  • Folate: 14mcg
  • Gram Berat: 248g
  • Lutein Zeaxanthin: 3911mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdenum: 5mcg
  • Mono Fat: 9g
  • Mypyramid: 0fruit
  • Meat Mypyramid : 3b ans
  • Mypyramid: 2vegetable
  • Equivalents Niacin: 8mg
  • Omega3 Acid Fatty: 0g
  • Omega6 Acid Fatty: 2g
  • Other: 5carbsg
  • Selenium: 17mcg
  • Serat larut: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 1mcg
  • Air: 104g