Steak Sandwich dengan Peppers & Onions

Steak Sandwich dengan Peppers & Onions
Total Time25 minutesIngredients9 CountServing Size Bahan-bahan 1/2 lb flank steak, tipis dihiris 2 sudu besar daun cilantro 2 ulas bawang putih, cincang 1 bawang merah, 1 poblano atau lada Cubanelle, iris tipis 1/4 sudu teh garam 4 sm gulung selam gandum segmen 4 keping redup provolone lemak atau Swiss resipi ini datang dari salah satu daripada buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 10 MinutesCook: 15 Menit Panaskan haba ke 350 ° F.

total Time25 minutesIngredients9 CountServing Size

Bahan-bahan

  • 1/2 lb flank steak, tipis dihiris
  • 2 sudu besar daun cilantro
  • 2 ulas bawang putih, cincang
  • 1 bawang merah, 1 poblano atau lada Cubanelle, iris tipis
  • 1/4 sudu teh garam
  • 4 sm gulung selam gandum segmen
  • 4 keping redup provolone lemak atau Swiss
  • resipi ini datang dari salah satu daripada buku kami:
  • Beli Sekarang
Arah

Prep: 10 MinutesCook: 15 Menit

Panaskan haba ke 350 ° F. Campurkan stik, ketumbar, dan bawang putih dalam mangkuk sederhana dan masukkan ke kot.

Panaskan kuali besar yang disalut dengan semburan masak di atas api yang sederhana tinggi. Tambah stik dan masak, bertukar dua kali, sehingga tepi cerah ringan tetapi pusat masih merah jambu, 3 hingga 4 minit. Pindahkan ke pinggan.
  1. Coat kuali yang sama dengan semburan masak dan tambah bawang, lada lada, lada chile, dan garam. Kurangkan haba ke medium dan masak, kacau sekali-sekala, sehingga lada lembut, 7 hingga 8 minit.
  2. Letakkan gulungan pada lembaran penaik dan letakkan 1 keping keju pada setiap satu. Hangat dalam oven sehingga keju cair, kira-kira 5 minit.
  3. Tambah stik dan campuran lada bawang untuk menggulung dan berkhidmat dengan serta-merta.
  4. Maklumat Pemakanan
Kalori: 367kcal

Kalori Daripada Lemak: 115kcal

  • Kalori Dari Satfat: 51kcal
  • Lemak: 13g
  • Jumlah Gula: 8g
  • Karbohidrat : 40g
  • Lemak tepu: 6g
  • Kolesterol: 54mg
  • Natrium: 763mg
  • Protein: 26g
  • Serat tidak larut: 5g
  • : 310mg
  • Magnesium: 85mg
  • Potassium: 542mg
  • Phosphorus: 416mg
  • Vitamin A Carotenoid: 30re
  • Vitamin A: 426iu
  • Vitamin A Retinol: 38re
  • Vitamin C: 54mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 7mg
  • Vitamin B12: 1mcg < Iu: 6iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 2iu
  • Vitamin E Mg: 1mg < 1g
  • Alpha Carotene: 9mcg
  • Arginine: 1g
  • Ash: 4g
  • Aspartate: 2g
  • Beta Carotene Equiv: 179mcg
  • Beta Carotene: 170mcg < Boron: 58mcg
  • Butyric: 0g
  • Cap ric: 0g
  • Caprioc: 0g
  • Capri: 0g
  • Chloride: 13mg
  • Choline: 76mg
  • Kromium: 2mcg
  • Tembaga: 0mg
  • Crysttoxanthin: 9mcg < 0g
  • Serat pemakanan: 6g
  • Disaccharides: 0g
  • Folate Dfe: 40mcg
  • Makanan Folat: 40mcg
  • Folate: 40mcg
  • Fructose: 1g
  • Glukosa: 1g
  • Glutamate : 5g
  • Glycine: 1g
  • Gram Berat: 221g
  • Histidine: 1g
  • Yodium: 1mcg
  • Isoleucine: 1g
  • Kilojoules: 1535kj < 2g
  • Linoleic: 2g
  • Linolenic: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 263mcg
  • Lysine: 2g
  • Mangan: 2mg
  • Methionine: 1g
  • Molybdenum: 5mcg
  • Monosaccharides: 2g
  • Mono Lemak: 4g
  • Myristic: 1g
  • Karbohidrat Bersih: 34g
  • Setara Niacin: 11mg
  • Oleic: 4g
  • Omega3 Asam Fatty: Lain: 26carbsg
  • Palmitik: 3g
  • Palmitol: 0g
  • Asid Pantothenic: 1mg
  • Phenylalanine: 1g
  • Serine: 1g
  • Serat larut: 1g
  • Stearic: 1g
  • Sucrose: 0g
  • Thre 1g
  • Tryptophan: 0g
  • Tyrosine: 1g
  • Valine: 1g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 8mcg
  • Air: 139g