Dengan Salad

Dengan Salad
Secara teknis buah, tomato biasanya dirujuk sebagai sayuran. Apa sahaja yang anda panggil, mereka adalah penambahan lazat untuk makanan yang sihat. Jangan sekali-kali menyejukkan tomato apa-apa. Selesema akan memusnahkan rasa mereka. Jumlah Masa45 minitIngredientsServing Size Bahan 1 cawan bulgur (gandum retak) 4 tomato, setiap potong menjadi 8 irisan 2 sudu kecil bawang merah 1/4 cuka cuka anggur merah 5 lobak, dihiris 1 timun, dihiris 1 cawan pasli segar, dicincang 1/4 sudu teh lada 3/4 garam

Secara teknis buah, tomato biasanya dirujuk sebagai sayuran. Apa sahaja yang anda panggil, mereka adalah penambahan lazat untuk makanan yang sihat. Jangan sekali-kali menyejukkan tomato apa-apa. Selesema akan memusnahkan rasa mereka.

Jumlah Masa45 minitIngredientsServing Size

Bahan

  • 1 cawan bulgur (gandum retak)
  • 4 tomato, setiap potong menjadi 8 irisan
  • 2 sudu kecil bawang merah
  • 1/4 cuka cuka anggur merah < 2 sudu minyak zaitun
  • 5 lobak, dihiris
  • 1 timun, dihiris
  • 1 cawan pasli segar, dicincang
  • 1/4 sudu teh lada
  • 3/4 garam sudu teh, 16 ounce sirloin steak, dipotong semua lemak yang kelihatan
  • resipi ini datang dari salah satu buku kami:
  • Beli Sekarang
Arah

Letakkan bulgur dalam mangkuk sederhana. Tutup dengan 1 cawan mendidih air. Fluff dengan garpu dan biarkan duduk selama 10 minit, atau sehingga air diserap.

Sementara itu, dalam mangkuk besar, gabungkan tomato, bawang, cuka, minyak, lobak, timun, pasli, lada, dan 1/2 sudu garam. Setelah bulgur siap, perlahan-lahan kacau ke dalam campuran tomato.

  1. Coat kuali dengan semburan masak dan panaskan dengan api sederhana. Taburkan stik dengan baki 1/4 sudu teh dan masak di dalam kuali, bertukar sekali, selama 6 hingga 8 minit, atau sehingga termometer dimasukkan ke dalam pusat mendaftarkan 145 ° F untuk medium jarang, 160 ° F untuk medium, atau 165 ° F untuk kerja yang baik.
  2. Keluarkan stik ke papan pemotong dan biarkan selama 10 minit. Potong stik dan letakkan di atas pinggan besar dengan salad.
  3. Maklumat Pemakanan
Kalori: 402kcal

Kalori Daripada Lemak: 115kcal

  • Kalori Dari Satfat: 26kcal
  • Lemak: 13g
  • Jumlah Gula: 5g
  • Karbohidrat : 40g
  • Lemak tepu: 3g
  • Kolesterol: 53mg
  • Natrium: 530mg
  • Protein: 31g
  • Serat tidak larut: 0g
  • Kalsium: 86mg < Gram Berat: 4gg
  • Mono Lemak: 8g
  • Omega3 Asam Lemak: 0g
  • Omega6 Asam Lemak: 1g
  • Poli Lemak: 2g
  • Air: 308g