Muffin Bran yang Sihat

Muffin Bran yang Sihat
Untuk makanan kesihatan yang disebutkan, mufin bran cenderung tinggi lemak. Dalam versi kami, susu skim dan putih telur menjaga cahaya muffin, manakala tepung gandum dan bijirin semua-bran memberi mereka tekstur yang hangat dan rasa lazat. Jumlah TimeIngredients10 CountServing Size Bahan 1/2 cawan tepung serba guna 1/2 cawan tepung gandum keseluruhan 1 biji serbuk penaik 1/4 garam sudu teh 1/4 sudu teh kayu manis 1 sudu skim susu 2 sudu minyak canola 2 sudu makan madu 3 putih telur 1 cangkir ser

Untuk makanan kesihatan yang disebutkan, mufin bran cenderung tinggi lemak. Dalam versi kami, susu skim dan putih telur menjaga cahaya muffin, manakala tepung gandum dan bijirin semua-bran memberi mereka tekstur yang hangat dan rasa lazat.

Jumlah TimeIngredients10 CountServing Size

Bahan

  • 1/2 cawan tepung serba guna
  • 1/2 cawan tepung gandum keseluruhan
  • 1 biji serbuk penaik
  • 1/4 garam sudu teh
  • 1/4 sudu teh kayu manis
  • 1 sudu skim susu
  • 2 sudu minyak canola
  • 2 sudu makan madu
  • 3 putih telur
  • 1 cangkir sereal semua-bran
buku:

Beli Sekarang

Arah

prep: 15 MinutesCook: 25 Minutes
  1. Panaskan oven hingga 400 ° F. Sembur periuk muffin 12-cangkir tanpa kayu dengan semburan tidak melekat atau gariskan cawan dengan pelapik kertas.
  2. Dalam mangkuk sederhana, menggabungkan tepung semua tujuan, tepung gandum, serbuk penaik, garam dan kayu manis; mengetepikan.
  3. Dalam mangkuk kecil, kacau bersama susu, minyak, madu dan putih telur. Kacau dalam bijirin dan biarkan duduk selama 10 minit. Buangkan campuran susu ke dalam campuran tepung dengan perlahan-lahan sehingga bentuk adunan bergumpal.
  4. Bahagikan adunan sama rata antara cawan muffin yang disediakan, mengisi dua pertiga penuh. Bakar selama 20 hingga 25 minit, atau sehingga bahagian atas muffin ringan dicat dan tusuk gigi dimasukkan ke tengah keluar bersih.
  5. Sejuk di kuali pada rak dawai selama 10 minit. Keluarkan dari kuali dan sediakan panas atau sejuk sepenuhnya.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 93kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 25kcal
  • Kalori Dari Satfat: 2kcal
  • Lemak: 3g
  • Jumlah Gula: 5g
  • Karbohidrat : 16g
  • Lemak tepu: 0g
  • Kolesterol: 0mg
  • Natrium: 208mg
  • Protein: 4g
  • Besi: 2mg
  • Seng: 1mg
  • Kalsium: 117mg < 30mg
  • Potassium: 128mg
  • Fosforus: 130mg
  • Vitamin A Carotenoid: 0re
  • Vitamin A: 92iu
  • Vitamin A: 28rae
  • Vitamin A Retinol: Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 9iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta Carotene: 1mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Choline: 3mg
  • Tembaga: 0mg
  • Serat Pemakanan: 2g
  • Disaccharides: 1g
  • Fluorida: 0mg
  • Folate Dfe: 81mcg
  • Folate Food: 132mcg
  • Gram Berat: 51g
  • Yodium: 9mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdenum: 0mcg
  • Monosaccharides: 3g
  • : 1g
  • Niacin Kesamaan: 2mg
  • Omeg a3 Asid Lemak: 0g
  • Omega6 Asid Lemak: 1g
  • Lain-lain: 9carbsg
  • Asid Pantothenik: 0mg
  • Poli Lemak: 1g
  • Selenium: 8mcg
  • Serat larut: 0g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 3mcg
  • Air: 28g