Couscous manis dengan Pistachios, Peaches, dan Arti

Couscous manis dengan Pistachios, Peaches, dan Arti
Couscous gandum adalah hidangan sampingan yang sesuai untuk makan malam, tetapi rasa ringan dan tekstur yang halus menjadikannya asas sempurna untuk sarapan serat yang tinggi. Pertimbangkan juga seberapa cepat ia memasak, dan anda boleh mempunyai semangkuk couscous manis dalam masa yang sama yang diperlukan untuk menyediakan oat segera.

Couscous gandum adalah hidangan sampingan yang sesuai untuk makan malam, tetapi rasa ringan dan tekstur yang halus menjadikannya asas sempurna untuk sarapan serat yang tinggi. Pertimbangkan juga seberapa cepat ia memasak, dan anda boleh mempunyai semangkuk couscous manis dalam masa yang sama yang diperlukan untuk menyediakan oat segera.

Jumlah Time12 minutesIngredients8 CountServing Size

Bahan-bahan

  • 3/4 cawan jus oren
  • 1/2 cawan air
  • 5 buah ara calimyrna, bersaiz
  • 1/4 cawan kek kering, dihiris
  • 1 / 4 cawan gula
  • 1 cawan seluruh couscous gandum
  • 1/2 cawan susu tanpa lemak
  • 1/3 cawan pistachios asin kering-dipanggang
Resipi ini berasal dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

prep: 5 MinutesCook: 7 Minutes
  1. Dalam periuk sederhana di atas api tinggi, menggabungkan jus oren, air, buah ara, pic dan gula. Bawa mendidih, tambah couscous, keluarkan dari haba, tutup, dan biarkan selama 5 minit. Kacau susu dan pistachios; bahagikan antara 4 mangkuk dan sediakan segera.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 264kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 28kcal
  • Kalori Dari Satfat: 3kcal
  • Lemak: 3g
  • Jumlah Gula: 28g
  • Karbohidrat: Lemak: 0g
  • Kolesterol: 1gg
  • Natrium: 36mg
  • Protein: 7g
  • Besi: 2mg
  • Zinc: 0mg
  • Kalsium: 80mg
  • Magnesium: 26mg < 364mg
  • Fosforus: 82mg
  • Vitamin A Carotenoid: 32re
  • Vitamin A: 386iu
  • Vitamin A: 35rae
  • Vitamin A Retinol: 19re
  • Vitamin C: 24mg
  • Vitamin B1 Thiamin : 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 13iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 0mg
  • Beta Carotene: 131mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Choline: 14mg
  • Chromium: 1mcg
  • Tembaga: 0mg
  • 19mcg
  • Makanan Folat: 19mcg
  • Gram Berat: 172g
  • Yodium: 8mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdenum: 2mcg
  • Monosaccharides: 8g
  • Mono Fat: 1g
  • Niacin Setaraf: 1mg
  • Ome ga6 Asid lemak: 1g
  • Lain-lain: 22carbsg
  • Asid pantothenic: 0mg
  • Poli lemak: 1g
  • Selenium: 2mcg
  • Serat larut: 0g
  • Vitamin B6: 0mg < : 4mcg
  • Air: 105g