Triple-Bean Bake

Triple-Bean Bake
Medley kacang-dan-tomato yang menarik ini mendapat rasa tidak enak dari saus tomat, molase, dan gula perang. Pastikan menggunakan kacang kering, bukan kalengan. Jumlah Masa11 jam 25 minitIngredientsServing Size Bahan 1 cawan kacang hitam kering, direndam semalaman dan dikeringkan 1 cawan kacang utara yang sangat kering, direndam semalaman dan dikeringkan 1 cawan kacang merah merah kering, direndam semalaman dan dikeringkan Daun bay 8 cawan air 1 boleh (14.

Medley kacang-dan-tomato yang menarik ini mendapat rasa tidak enak dari saus tomat, molase, dan gula perang. Pastikan menggunakan kacang kering, bukan kalengan.

Jumlah Masa11 jam 25 minitIngredientsServing Size

Bahan

  • 1 cawan kacang hitam kering, direndam semalaman dan dikeringkan
  • 1 cawan kacang utara yang sangat kering, direndam semalaman dan dikeringkan
  • 1 cawan kacang merah merah kering, direndam semalaman dan dikeringkan
  • Daun bay
  • 8 cawan air
  • 1 boleh (14. 5 auns) tomato diced, dengan jus
  • 1 bawang sederhana, dicincang
  • air
  • 2/3 cawan cawan
  • 1/2 cawan molasses hitam
  • 1/3 cawan gula perang yang dibungkus
  • 1 sudu besar sos worcestershire <2> 2 sendok teh biji sawi
  • 1/2 sudu teh garam
  • Resipi ini datang dari salah satu buku kami:
  • Beli Sekarang
Arah

Di dalam ketuhar Belanda, gabungkan kacang hitam, kacang Utara yang hebat, kacang buah ginjal, daun bay dan air. Bawa mendidih ke atas api yang tinggi. Kurangkan haba ke medium, tutup, dan reneh selama 1 jam, atau sehingga kacang hampir lembut. Tiriskan dan kembalikan kacang ke kuali.

Panaskan ketuhar kepada 350ºF.

  1. Tambah tomato (dengan jus), bawang, lada, kopi, saus tomat, molasses, gula perang, Worcestershire, biji sawi, dan garam kepada kacang. Bakar, ditutupi, kacau sekali-sekala, selama 2 jam, atau sehingga kacang-kacangan lembut dan campuran akan bertambah. Keluarkan dan buang daun bay.
  2. Maklumat Pemakanan
Kalori: 231kcal

Kalori Daripada Lemak: 6kcal

  • Kalori Dari Satfat: 1kkal
  • Lemak: 1g
  • Jumlah Gula: 18g
  • Karbohidrat : 48g
  • Lemak tepu: 0g
  • Natrium: 368mg
  • Protein: 11g
  • Besi: 4mg
  • Zink: 1mg
  • Kalsium: 125mg
  • Magnesium: 105mg < 749mg
  • Fosforus: 186mg
  • Vitamin A Carotenoid: 23re
  • Vitamin A: 228iu
  • Vitamin A: 11rae
  • Vitamin C: 17mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin : Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta Carotene: 96mcg
  • Biotin: 0mcg
  • Kafein: 8mg
  • Choline: 6mg
  • Tembaga: 0mg
  • Serat Pemakanan: 10g
  • Disaccharides: 6g
  • Fluorida: 0mg
  • Folate Dfe: 128mcg
  • : 0mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdenum: 86mcg
  • Monosaccharides: 4g
  • Mono Fat: 0g
  • Equivalent Niacin: 3mg
  • Omega3 Acid Fatty: 0g
  • Lain: 4carbsg
  • Pa asid ntothenik: 1mg
  • Poli lemak: 0g
  • Selenium: 6mcg
  • Serat larut: 3g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 1mcg
  • Air: 316g