Tuna dengan Grapefruit dan Shiitakes

Tuna dengan Grapefruit dan Shiitakes
Total Time22 minutesIngredients5 CountServing Size 4 fillet tuna 1/2 lb dipotong cendawan shiitake 3 cawan segmen anggur 1 sdm madu 1 sudu mentega resep ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 10 MinutesCook: 12 Menit Musim 4 fillet tuna. Masak dalam kuali nonstick besar yang disalut dengan semburan masak di atas api yang sederhana tinggi, bertukar, 6 min.

total Time22 minutesIngredients5 CountServing Size

  • 4 fillet tuna
  • 1/2 lb dipotong cendawan shiitake
  • 3 cawan segmen anggur
  • 1 sdm madu
  • 1 sudu mentega
resep ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

Prep: 10 MinutesCook: 12 Menit
  1. Musim 4 fillet tuna. Masak dalam kuali nonstick besar yang disalut dengan semburan masak di atas api yang sederhana tinggi, bertukar, 6 min. Pindahan ke 4 plat hidangan.
  2. Tambah 1/2 lb dipotong cendawan shiitake ke kuali dan masak, kacau sehingga lembut, 6 min.
  3. Kacau dalam 3 cawan segmen limau gedang dan 1 sudu teh setiap madu dan mentega.
  4. Hidangkan dengan ikan.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 269kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 42kcal
  • Kalori Dari Satfat: 20kcal
  • Kalori Dari Transfat: Jumlah Gula: 16g
  • Karbohidrat: 22g
  • Lemak tepu: 2g
  • Kolesterol: 71mg
  • Natrium: 58mg
  • Protein: 36g
  • Serat tidak larut: 1g
  • Kalsium: 46mg
  • Magnesium: 96mg
  • Kalium: 1045mg
  • Serat Pemakanan: 3g
  • Gram Berat: 380g
  • Mono Lemak: 1g
  • Omega3 Asam Fatty: 0g < Poli Lemak: 1g
  • Serat Larut: 1g
  • Asid Lemak Trans: 0g
  • Air: 310g