Tunaguac Sandwich

Tunaguac Sandwich
Total Time4 minutesIngredientsServing Size Ingredients 2 slices whole grain roti 1 boleh tuna ringan, 1/3 segar alpukat garam dan lada hitam secukup rasa resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 2 MinutesCook: 2 Menit Campurkan tuna, alpukat, garam dan lada. Sebarkan roti.

total Time4 minutesIngredientsServing Size

Ingredients

  • 2 slices whole grain roti
  • 1 boleh tuna ringan, 1/3 segar alpukat
  • garam dan lada hitam secukup rasa
  • resipi ini datang dari salah satu buku kami:
Beli Sekarang

Arah

Prep: 2 MinutesCook: 2 Menit

Campurkan tuna, alpukat, garam dan lada.
  1. Sebarkan roti.
  2. Maklumat Pemakanan

Kalori: 375kcal

  • Kalori Daripada Lemak: 93kcal
  • Kalori Dari Satfat: 16kcal
  • Lemak: 10g
  • Jumlah Gula: 4g
  • Karbohidrat: Lemak: 2g
  • Kolesterol: 42mg
  • Natrium: 982mg
  • Protein: 43g
  • Serat tidak larut: 3g
  • Besi: 4mg
  • Zinc: 2mg
  • : 92mg
  • Potassium: 680mg
  • Fosforus: 370mg
  • Vitamin A Carotenoid: 6re
  • Vitamin A: 146iu
  • Vitamin A: 27rae < 24re
  • Vitamin C: 4mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 21mg
  • Vitamin B12: 4mcg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 2mg Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Vitamin E Iu: 2iu
  • Vitamin E Mg: 2mg
  • Alpha Carotene: 11mcg
  • Beta Carotene Equiv: 40mcg
  • 6mcg
  • Tembaga: 0mg
  • Serat Pemakanan: 7g
  • Folate Dfe: 85mcg
  • Makanan Folat: 85mcg
  • Folate: 85mcg < Mono Fat: 5g < Niacin Setara: 29mg
  • Poli Lemak: 2g
  • Selenium: 129mcg
  • Serat Larut: 1g
  • Kanji: 0g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 11mcg
  • : 156g