Quinoa Salad hangat

Quinoa Salad hangat
Quinoa adalah gandum dari Amerika Selatan yang membungkus pukulan protein rendah lemak, tinggi. Ia adalah makanan yang hebat untuk dimasukkan ke dalam diet anda jika anda mencari sumber-sumber protein yang tidak ada. Jumlah Masa18 minitIngredientsServing Size Bahan-bahan 1 cawan quinoa, dibilas dan dikeringkan 2 cawan air 1 cawan radicchio dicincang (kira-kira 1/2 kepala) + daun untuk hiasan cawan cilantro cincang 1/2 cawan kismis emas 1/2 cawan tanpa lemak tanpa lemak lada hitam tanah Resipi in

Quinoa adalah gandum dari Amerika Selatan yang membungkus pukulan protein rendah lemak, tinggi. Ia adalah makanan yang hebat untuk dimasukkan ke dalam diet anda jika anda mencari sumber-sumber protein yang tidak ada.

Jumlah Masa18 minitIngredientsServing Size

Bahan-bahan

  • 1 cawan quinoa, dibilas dan dikeringkan
  • 2 cawan air
  • 1 cawan radicchio dicincang (kira-kira 1/2 kepala) + daun untuk hiasan
  • cawan cilantro cincang
  • 1/2 cawan kismis emas
  • 1/2 cawan tanpa lemak tanpa lemak
  • lada hitam tanah
Resipi ini berasal dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

  1. Dalam periuk sederhana, gabungkan quinoa dan air dan biarkan mendidih. Kurangkan toa panas, masak, dan masak selama kira-kira 5 minit, atau sehingga semua cecair diserap. Transferthe quinoa ke mangkuk berkhasiat sederhana.
  2. Gabungkan radicchio, cilantro, dan kismis dengan quinoa. Tolak dengan berpakaian. Musim dengan lada untuk rasa, dan berkhidmat pada daun radicchio.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 265kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 23kcal
  • Kalori Dari Satfat: 2kcal
  • Lemak: 3g
  • Jumlah Gula: 24g
  • Karbohidrat: Lemak tepu: 0g
  • Natrium: 142mg
  • Protein: 6g
  • Besi: 5mg
  • Seng: 2mg
  • Kalsium: 42mg
  • Magnesium: 92mg
  • Potassium: 512mg
  • : 179mg
  • Vitamin A Carotenoid: 14re
  • Vitamin A: 138iu
  • Vitamin A: 7rae
  • Vitamin C: 1mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Beta Carotene: 80mcg
  • Tembaga: 0mg
  • Serat Pemakanan: 4g
  • Fluorida: 96mg
  • Folate Dfe: Makanan Folat: 28mcg
  • Gram Berat: 221g
  • Mangan: 1mg
  • Molybdenum: 1mcg
  • Mono Fat: 1g
  • Equivalent Niacin: 2mg
  • Omega6 Fatty Asid: 1g
  • Lain-lain: 0carbsg
  • Asid pantothenic: 1mg
  • Poli lemak: 1g
  • Selenium: 0mcg
  • Vitamin B6: 0mg