Pasta Salad-Bowl hangat

Pasta Salad-Bowl hangat
Cuba pelbagai sayur-sayuran beku untuk salad sepanjang tahun ini. Hidangan ini adalah tastiest jika disajikan dalam masa 4 jam persediaan. Total Time19 minutesIngredients14 CountServing Size Ingredients 4 auns siku makaroni 1/2 cawan bunga broccoli beku 1/2 cawan beku keseluruhan jagung kernel 1/2 cawan kacang hijau beku 1 sudu air 1/2 cawan separuh tomato ceri 2 sendok makan minyak zaitun 2 sudu kecil pasli segar atau kemangi 2 sudu besar cuka balsamic 1 sudu teh gula 1 sudu teh dijon mustard 1

Cuba pelbagai sayur-sayuran beku untuk salad sepanjang tahun ini. Hidangan ini adalah tastiest jika disajikan dalam masa 4 jam persediaan.

Total Time19 minutesIngredients14 CountServing Size

Ingredients

  • 4 auns siku makaroni
  • 1/2 cawan bunga broccoli beku
  • 1/2 cawan beku keseluruhan jagung kernel
  • 1/2 cawan kacang hijau beku
  • 1 sudu air
  • 1/2 cawan separuh tomato ceri
  • 2 sendok makan minyak zaitun
  • 2 sudu kecil pasli segar atau kemangi
  • 2 sudu besar cuka balsamic
  • 1 sudu teh gula
  • 1 sudu teh dijon mustard < 1/4 garam sudu teh
  • 1/4 sudu teh lada hitam
  • 2 sudu teh parmesan
  • resipi ini datang dari salah satu buku kami:
Beli Sekarang

Arah

Prep: 7 MinutesCook: 12 Menit

Masak makaroni dalam periuk besar air mendidih mengikut arahan pakej. Tiriskan dengan baik. Letakkan dalam mangkuk besar.
  1. Dalam kuali 10 "tanpa kayu, masukkan brokoli, jagung, kacang, dan air. Tutup dan masak dengan api sederhana selama 2 minit, atau sehingga brokoli berwarna hijau terang. air sejuk, tepuk kering dengan tuala kertas, masukkan ke dalam mangkuk dengan makaroni, masukkan tomato, minyak, pasli atau basil, cuka, gula, mustard, garam dan lada.Tempirkan dengan baik dengan Parmesan
  2. < ! --3 ->
Maklumat Pemakanan

Kalori: 145kcal

  • Kalori Daripada Lemak: 48kcal
  • Kalori Dari Satfat: 9kcal
  • Lemak: 5g < Karbohidrat: 21g
  • Lemak tepu: 1g
  • Kolesterol: 2mg
  • Natrium: 155mg
  • Protein: 4g
  • Besi: 1mg
  • Zinc: 1mg
  • Kalsium: 34mg
  • : 18mg
  • Potassium: 150mg
  • Fosforus: 66mg
  • Vitamin A Carotenoid: 31re
  • Vitamin A: 315iu
  • Vitamin A: 17rae
  • Vitamin A Retinol: 8mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta Carotene: 168mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Choline: 1mg
  • Kromium: 0mcg
  • Tembaga: 0mg
  • 8mg
  • Folate Dfe: 55mcg
  • Makanan Folat: 84mcg
  • Gram Berat: 78g
  • Mangan: 0mg
  • Molibdenum: 1mcg
  • Monosaccharides: Kesamaan Niacin: 3mg
  • Omega3 Asid Lemak: 0g
  • Omega6 Asam Lemak: 1g
  • Lain: 15carbsg
  • Asid Pantothenic: 0mg
  • Poli Lemak: 1g
  • Selenium: 12mcg
  • Serat: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 24mcg
  • Air: 47g