String Bean hangat, Tomato dan Zaitun Salad

String Bean hangat, Tomato dan Zaitun Salad
Buat hidangan utama hidangan vegetarian ini dengan menambah feta atau Parmesan dicukur. Kuk kacang dalam gelombang mikro atau di atas dapur semasa anda menyiapkan bahan-bahan lain. Jumlah Time25 minutesIngredients9 CountServing Size Bahan-bahan 6 cawan yang dibasuh arugula bayi 1 sudu minyak zaitun 1 bawang merah sederhana, dihiris ke cincin nipis tomato, benih dan potong irisan 8 auns kacang tali, dipotong, dan dikukus hingga lembut 3/4 sudu teh thyme segar daun garam halal dan lada segar, secu

Buat hidangan utama hidangan vegetarian ini dengan menambah feta atau Parmesan dicukur. Kuk kacang dalam gelombang mikro atau di atas dapur semasa anda menyiapkan bahan-bahan lain.

Jumlah Time25 minutesIngredients9 CountServing Size

Bahan-bahan

  • 6 cawan yang dibasuh arugula bayi
  • 1 sudu minyak zaitun
  • 1 bawang merah sederhana, dihiris ke cincin nipis
  • tomato, benih dan potong irisan
  • 8 auns kacang tali, dipotong, dan dikukus hingga lembut
  • 3/4 sudu teh thyme segar daun
  • garam halal dan lada segar, secukup rasa
  • 3 sudu balsamic vinegar
  • Resipi ini datang dari salah satu buku kami:
Beli Sekarang

Arah

Prep: 15 MinutesCook: 10 Menit

Tempatkan arugula di atas pinggan besar dan sisihkan. Minum minyak dalam kuali (atau kuali berkod 12-inci) dengan api sederhana sederhana. Tambah bawang dan zaitun; tumis bawang sehingga bawang lembut, kira-kira 4 minit. Tambah tomato, kacang tali, dan thyme; masak, kacau, 2 minit hingga panas (tomato harus tetap teguh). Buang dari panas dan musim dengan garam dan lada. Arugula atas dengan sayur-sayuran yang dimasak.
  1. Letakkan cuka balsamic dalam periuk kecil di atas api yang sederhana tinggi; reneh hingga dikurangkan separuh. Gerimis di atas salad dan berkhidmat.
Maklumat Pemakanan

Kalori: 116kcal

  • Kalori Daripada Lemak: 56kcal
  • Kalori Dari Satfat: 7kcal
  • Lemak: 6g
  • Jumlah Gula: 7g
  • Karbohidrat : 14g
  • Saturated Fat: 1g
  • Natrium: 200mg
  • Protein: 3g
  • Besi: 1mg
  • Zinc: 0mg
  • Kalsium: 98mg
  • 523mg
  • Fosforus: 48mg
  • Vitamin A Carotenoid: 164re
  • Vitamin A: 1637iu
  • Vitamin A: 82rae
  • Vitamin C: 23mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin : 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta Carotene: 928mcg
  • Biotin: 5mcg
  • Choline: 8mg
  • Diet Serat: 4g
  • Disaccharides: 0g
  • Fluorida: 3mg
  • Folate Dfe: 48mcg
  • Makanan Folat: 48mcg
  • Gram Berat: 232g
  • Yodium: 1mcg
  • Mangan : 0mg
  • Molybdenum: 6mcg
  • Monosaccharides: 5g
  • Mono Fat: 4g
  • Equivalent Niacin: 1mg
  • Omega3 Acid Fatty: 0g
  • Omega6 Acid Fatty: 1g
  • Other: 2carbsg
  • Asid Pantothenik: 0mg
  • Poli Lemak: 1g
  • Selenium: 0mcg
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 42mcg
  • Air: 207g