Panas Teriyaki Daging, Nanas, dan Salad Brokoli

Panas Teriyaki Daging, Nanas, dan Salad Brokoli
Perisa dan tekstur perasa mentakrifkan salib ini antara salad dan goreng. Tortilla tepung yang hangat menjadi hebat dengan hidangan. Total Time29 minutesIngredients6 CountServing Size Ingredients 1 1/2 pound steak daging tipis sirloin dihiris tipis atau stik sandwic lain 1/2 cawan tepian teriyaki-dengan-nanas-jus perapan 1 / 2 cawan botol salad sesame-halia rendah lemak seperti Newman's Own 1 kantong (1 paun) dicincang brokoli selada 1 boleh (20 auns) ketulan nanas dalam jus, ditapis 2 sudu sayu

Perisa dan tekstur perasa mentakrifkan salib ini antara salad dan goreng. Tortilla tepung yang hangat menjadi hebat dengan hidangan.

Total Time29 minutesIngredients6 CountServing Size

Ingredients

  • 1 1/2 pound steak daging tipis sirloin dihiris tipis atau stik sandwic lain
  • 1/2 cawan tepian teriyaki-dengan-nanas-jus perapan
  • 1 / 2 cawan botol salad sesame-halia rendah lemak seperti Newman's Own
  • 1 kantong (1 paun) dicincang brokoli selada
  • 1 boleh (20 auns) ketulan nanas dalam jus, ditapis
  • 2 sudu sayur-sayuran minyak, terbahagi
resipi ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

Prep: 8 MinutesCook: 6 Minutes
  1. Di dalam mangkuk cetek, gabungkan daging lembu dan perapan. Hancurkan kot. Biarkan selama 15 minit.
  2. Sementara itu, dalam kuali sejuk yang besar, menggabungkan salad dressing, slaw, dan nanas. Masak, melemparkan, panas selama lebih kurang 2 minit, atau sehingga mengukus. Pindahkan ke pinggan hidangan. Mengetepikan.
  3. Kembalikan kuali ke api yang tinggi. Tambah 1 sudu minyak. Tambah setengah campuran daging. Kacau selama 2 minit, atau sehingga ditenun. Keluarkan ke piring salad yang disediakan dan aturkan daging lembu di atas. Ulangi dengan baki 1 sudu minyak dan daging. Tambahkan ke pinggan dan berkhidmat semasa panas.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 334kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 121kcal
  • Kalori Dari Satfat: 24kcal
  • Kalori Dari Transfat: Jumlah Gula: 20g
  • Karbohidrat: 27g
  • Lemak tepu: 3g
  • Kolesterol: 49mg
  • Natrium: 1114mg
  • Protein: 28g
  • Serat tidak larut: 1g
  • Besi: 3mg
  • Zink: 5mg
  • Kalsium: 80mg
  • Magnesium: 67mg
  • Potassium: 776mg
  • Phosphorus: 308mg
  • Vitamin A: 2738iu
  • Vitamin A: 137rae Vitamin A: 275re
  • Vitamin C: 57mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 9mg
  • Vitamin B12: 1mcg < Alpha Equivalents: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 2iu
  • Vitamin E Mg: 1mg
  • Alanine: 2g
  • Alpha Carotene: 509mcg
  • Arginine: 2g
  • Ash: 5g
  • Aspartate: 2g
  • Beta Carotene Equiv: 1643mcg
  • Beta Carotene: 1379mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Boron: 96mcg
  • Chromium: 0mc G
  • Tembaga: 0mg
  • Cryptoxanthin: 18mcg
  • Cystine: 0g
  • Serat Pemakanan: 3g
  • Disaccharides: 1g
  • 0Carg
  • Pertukaran: 1vegetables
  • Pertukaran Sangat Lean: 4meat
  • Fluorida: 1mg
  • Folate Dfe: 63mcg
  • Makanan Folat: 63mcg
  • Glukosa: 1g
  • Glutamate: 4g
  • Glikemik: 47index
  • Glikemik: 1load
  • Glycine: 2g
  • Gram Berat: 322g
  • Histidine: : 1g
  • Kilojoules: 1397kj
  • Lactose: 0g
  • Leucine: 2g
  • Linoleic: 3g
  • Linolenic: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 703mcg < 2g
  • : 0maltoseg
  • Mangan: 0mg
  • Methionine: 1g
  • Molybdenum: 4mcg
  • Monosaccharides: 1g
  • Mono Fat: 4g
  • Mypyramid: 0fruit
  • Mypyramid Meat: 3beans Asid Lemak: 0g
  • Omega6 Asam Lemak: 3g
  • Lain-lain: 3carbsg
  • Palmitic: 2g
  • Palmitol: 0g
  • Asid Pantothenic: 1mg
  • Phenylalanine: 1g
  • Poli Lemak: 3g
  • Proline: 1g
  • Piramid: 1fat < 1meat
  • Pyramid: 2vegetables
  • Selenium: 31mcg
  • Serine: 1g
  • Serat Larut: 0g
  • Kanji: 0g
  • Stearic: 1g
  • Sucrose: 1g
  • Threonine:
  • Trans Fatty Acid: 0g
  • Tryptophan: 0g
  • Tyrosine: 1g
  • Valine: 1g
  • Vitamin B6: 1mg
  • !--3 ->