Tomato panas, Zaitun dan Arugula Salad

Tomato panas, Zaitun dan Arugula Salad
Buat hidangan utama salad ini dengan menambah feta atau Parmesan dicukur. Kuk kacang dalam gelombang mikro atau di atas dapur semasa anda menyiapkan bahan-bahan lain. Total Time16 minutesIngredients9 CountServing Size Bahan 3 sudu cuka balsamic 6 cawan bayi arugula 1 sudu minyak zaitun 1 bawang merah sederhana, dihiris ke cincin nipis pitted 6 buah tomato, ditanam dan dipotong menjadi biji 1/2 paun kacang hijau, dikukus hingga lembut 3/4 sudu teh thyme segar daun garam kasar dan lada salah satu

Buat hidangan utama salad ini dengan menambah feta atau Parmesan dicukur. Kuk kacang dalam gelombang mikro atau di atas dapur semasa anda menyiapkan bahan-bahan lain.

Total Time16 minutesIngredients9 CountServing Size

Bahan

  • 3 sudu cuka balsamic
  • 6 cawan bayi arugula
  • 1 sudu minyak zaitun
  • 1 bawang merah sederhana, dihiris ke cincin nipis
  • pitted
  • 6 buah tomato, ditanam dan dipotong menjadi biji
  • 1/2 paun kacang hijau, dikukus hingga lembut
  • 3/4 sudu teh thyme segar daun
  • garam kasar dan lada
salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

prep: 8 MinutesCook: 8 Minutes
  1. Dalam periuk kecil, renehkan cuka balsamic di atas api sederhana sehingga dikurangkan sebanyak separuh. Mengetepikan. Letakkan arugula pada pinggan besar dan sisihkan.
  2. Dalam kuali besar, panaskan minyak di atas api yang sederhana tinggi. Masukkan bawang dan zaitun, dan goreng sehingga bawang lembut, kira-kira 4 minit.
  3. Tambahkan tomato, kacang, dan thyme, dan masak, kacau, sehingga panas (tomato harus teguh), kira-kira 2 minit. Buang dari panas dan musim dengan garam dan lada secukup rasa.
  4. Teratas arugula dengan sayur-sayuran yang dimasak dan gerimis dengan balsamic berkurang.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 120kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 56kcal
  • Kalori Dari Satfat: 8kcal
  • Lemak: 6g
  • Jumlah Gula: 7g
  • Karbohidrat : 14g
  • Lemak tepu: 1g
  • Natrium: 464mg
  • Protein: 3g
  • Serat tidak larut: 2g
  • Serat diet: 4g
  • Omega3 Asam Lemak: 0g
  • Omega6 Asam Lemak: 1g
  • Poli Lemak: 1g
  • Serat Larut: 1g
  • Air: 206g