Saluran Zucchini hangat

Saluran Zucchini hangat
Total Time15 minutesIngredients7 CountServing Size zucchini 2 sudu minyak canola 1 bawang merah kecil, dihiris 3 tomato plum, dicincang 1 sudu besar jus lemon 1/4 cawan nipis basil segar 2 sendok makan parut Keju Parmesan Resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 5 MinutesCook: 10 Menit Menggunakan alat pengupas sayuran atau mandoline, kira 1/16 "tebal.

total Time15 minutesIngredients7 CountServing Size

zucchini

  • 2 sudu minyak canola
  • 1 bawang merah kecil, dihiris
  • 3 tomato plum, dicincang
  • 1 sudu besar jus lemon
  • 1/4 cawan nipis basil segar
  • 2 sendok makan parut Keju Parmesan
  • Resipi ini datang dari salah satu buku kami:
Beli Sekarang

Arah

Prep: 5 MinutesCook: 10 Menit

Menggunakan alat pengupas sayuran atau mandoline, kira 1/16 "tebal.
  1. Panaskan minyak dalam kuali nonstick besar di atas api yang sederhana tinggi. Masak bawang, kacau selama 3 minit, atau sehingga lembut Tambah tomato dan zucchini dan masak, kacau selama 5
  2. Maklumat Pemakanan

Pemindahan campuran ke dalam mangkuk penyajian Tambah jus lemon dan tuangkan ke kot. Kalori: 73kcal

  • Kalori Daripada Lemak: 32kcal
  • Kalori Dari Satfat: 7kcal
  • Kalori Dari Transfat: 0kcal
  • Lemak: 4g
  • Jumlah Gula: 5g
  • Karbohidrat: > Lemak tepu: 1g
  • Kolesterol: 2mg
  • Natrium: 53mg
  • Protein: 3g
  • Serat tidak larut: 1g
  • Besi: 1mg
  • Zinc: 1mg
  • Kalsium: 62mg
  • Magnesium: 35mg
  • Kalium: 530mg
  • Fosforus: 91mg
  • Vitamin A Carotenoid: 74re
  • Vitami n A: 763iu
  • Vitamin A: 43rae
  • Vitamin A: 80re
  • Vitamin A Retinol: 6re
  • Vitamin C: 36mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 1iu
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 1iu
  • Vitamin E Mg: 1gg
  • Alanine: 0g
  • Alpha Carotene: 47mcg
  • Arginine: 0g
  • Ash: 1g
  • Aspartate: 0g
  • Beta Carotene Equiv: 446mcg < : 423mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Boron: 24mcg
  • Chloride: 78mg
  • Choline: 19mg
  • Kromium: 0mcg
  • 1mcg
  • Fiber: 2g
  • Disaccharides: 0g
  • : 3g
  • Glukosa: 2g
  • Glutamate: 1g
  • Glycine: 0g
  • Gram Berat: 221g
  • Histidine: 0g
  • 305kj
  • Leucine: 0g
  • Linoleic: 1g
  • Linolenic : 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 3246mcg
  • Lycopene: 1196mcg
  • Lysine: 0g
  • Mangan: 0mg
  • Methionine: 0g
  • Molybdenum: 21mcg
  • Monosaccharides: 5g
  • : 2g
  • Myristic: 0g
  • Karbohidrat Bersih: 6g
  • Kesamaan Niacin: 2mg
  • Oleic: 2g
  • Omega3 Asam Lemak: 0g < 0g
  • Lain-lain: 1carbsg
  • Palmitik: 0g
  • Asid pantothenic: 0mg
  • Phenylalanine: 0g
  • Poli lemak: 1g
  • 0g
  • Serat larut: 0g
  • Stearic: 0g
  • Sucrose: 0g
  • Threonine: 0g
  • Tyrosine: 0g
  • : 16mcg
  • Air: 204g