Wasabi Salmon Sandwich

Wasabi Salmon Sandwich
Total Time8 minutesIngredientsServing Size 4 C mayonis percuma lemak 1/2 sudu teh wasabi paste (dijual di bahagian makanan etnik di kebanyakan pasar raya) 2 C salmon liar yang dipotong (kira-kira 1/2 lb) 2 oz setiap) roti gandum keseluruhan, panggang 4 irisan nipis merah bawang merah 4 nipis cincin lada merah nipis 4 sudu besar halia jeruk yang dipotong 1 C arugula resipi ini datang dari salah satu daripada buku kami: Beli Sekarang Arah Campurkan mayonis dan pasta wasabi sehingga licin dalam man

total Time8 minutesIngredientsServing Size

4 C mayonis percuma lemak

  • 1/2 sudu teh wasabi paste (dijual di bahagian makanan etnik di kebanyakan pasar raya)
  • 2 C salmon liar yang dipotong (kira-kira 1/2 lb)
  • 2 oz setiap) roti gandum keseluruhan, panggang
  • 4 irisan nipis merah bawang merah
  • 4 nipis cincin lada merah nipis
  • 4 sudu besar halia jeruk yang dipotong
  • 1 C arugula
  • resipi ini datang dari salah satu daripada buku kami:
Beli Sekarang

Arah

Campurkan mayonis dan pasta wasabi sehingga licin dalam mangkuk kecil. Mulailah dengan 1/4 sudu teh pasta dan tambah lebih banyak untuk memenuhi citarasa anda. Lipat lembut di salmon.

  1. Letakkan 4 keping roti pada permukaan rata dan atas masing-masing dengan 1/2 cawan campuran salmon, 1 keping bawang (dipisahkan dan merata di atas salmon), 1 cincin lada, 1 sudu besar halia, dan 1 / 4 cawan arugula. Teratas dengan baki 4 keping roti.
Maklumat Pemakanan

Kalori: 186kcal

  • Kalori Daripada Lemak: 40kcal
  • Kalori Dari Satfat: 5kcal
  • Lemak: 5g
  • Jumlah Gula: 7g
  • Karbohidrat : 24g
  • Lemak tepu: 1g
  • Kolesterol: 21mg
  • Natrium: 362mg
  • Protein: 11g
  • Besi: 2mg
  • Zinc: 0mg
  • 17mg
  • Potassium: 280mg
  • Fosforus: 87mg
  • Vitamin A Carotenoid: 85re
  • Vitamin A: 916iu
  • Vitamin A: 47rae
  • Vitamin A Retinol: Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta Carotene: 466mcg
  • Biotin: 2mg
  • Choline: 2mg
  • Tembaga: 0mg
  • Dha: 0g
  • Serat Pemakanan: 4g
  • Disaccharides: 0g
  • Epa: 0g
  • Fluorida: 0mg
  • Folat Dfe: 24mcg
  • Makanan Folat: 24mcg
  • Gram Berat: 146g
  • Yodium: 0mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdenum: 17mcg
  • Monosaccharides: 1g
  • Mono Fat: > Kesamaan Niacin: 4mg
  • Omega3 Asam Lemak: 1 g
  • Omega6 Asid Lemak: 0g
  • Lain-lain: 13carbsg
  • Asid Pantothenic: 1mg
  • Poli Lemak: 1g
  • Selenium: 13mcg
  • Vitamin K: 32mcg
  • Air: 88g