Seluruh gandum Gnocchi dengan Brokoli Raab

Seluruh gandum Gnocchi dengan Brokoli Raab
Total Time30 minutesIngredients12 CountServing Size Bahan-bahan 1 bungkus (1. 1 paun) gnocchi gandum penuh lemak stabil 3 sudu minyak kanola, terbahagi 1 bawang, dicincang 1 pon brokoli raab, dipotong dan dicincang kasar 3 ulas bawang putih, dihiris 1 sudu besar rosemary segar, dicincang 1 cawan tanpa lemak, natrium ayam yang kurang dimakan 1 boleh (14.

Total Time30 minutesIngredients12 CountServing Size

Bahan-bahan

  • 1 bungkus (1. 1 paun) gnocchi gandum penuh lemak stabil
  • 3 sudu minyak kanola, terbahagi
  • 1 bawang, dicincang
  • 1 pon brokoli raab, dipotong dan dicincang kasar
  • 3 ulas bawang putih, dihiris
  • 1 sudu besar rosemary segar, dicincang
  • 1 cawan tanpa lemak, natrium ayam yang kurang dimakan
  • 1 boleh (14. 5 auns) 1 boleh (15 auns) kacang putih yang tidak ditambah garam, dibilas dan dikeringkan
  • 1/4 sudu teh lada
  • 3 sudu besar keju Parmesan
  • 1 sudu besar jus lemon
  • resipi ini datang dari salah satu buku kami:
Beli Sekarang

Arah

Prep: 10 MinutesCook: 20 Menit

Sediakan gnocchi menurut arahan pakej.
  1. Coat kuali besar dengan semburan masak. Panaskan 1 1/2 sudu minyak ke atas api yang sederhana tinggi. Masak bawang selama 4 minit, kacau, atau hingga lembut. Panaskan baki 1 1/2 sendok teh minyak pada panas yang tinggi. Masak brokoli raab, bawang putih, dan rosemary selama 2 minit, kacau, atau sehingga sedikit melembutkan. Tambah kuah. Kurangkan haba kepada sederhana rendah. Tutup dan masak selama 7 minit, atau sehingga brokoli raab lembut. Kacau dalam tomato, kacang, dan lada. Bawa ke reneh. Kacau dalam gnocchi, keju, dan jus lemon. Tutup dan masak selama 3 minit, atau sehingga keju cair dan sosnya menggelegak.
Maklumat Pemakanan

Kalori: 447kcal

  • Kalori Daripada Lemak: 123kcal
  • Kalori Dari Satfat: 57kcal
  • Kalori Dari Transfat: 0kcal < Jumlah Gula: 6g
  • Karbohidrat: 63g
  • Lemak tepu: 6g
  • Kolesterol: 27mg
  • Natrium: 317mg
  • Protein: 21g
  • Serat tidak larut: > Kalsium: 248mg
  • Magnesium: 86mg
  • Potassium: 823mg
  • Vitamin A Carotenoid: 808re
  • Vitamin A: 8358iu
  • Vitamin C: 128mg
  • Vitamin B12: 0mcg < Ion: 1iu
  • Vitamin E Iu: 3iu
  • Serat Pemakanan: 9g
  • Folate Dfe: 100mcg
  • Gram Berat: 540g
  • Mono Fat: Omega6 Asam Lemak: 1g
  • Poli Lemak: 2g
  • Serat Larut: 2g
  • Air: 387g