Yo Sup untuk Anda

Yo Sup untuk Anda
Total Time32 minutesIngredients11 CountServing Size > 1/2 paun dada ayam 1 cawan bawang cincang 1 sudu minyak zaitun 2 ulas bawang putih, cincang 6 cawan natrium ayam rendah 1/2 cawan lobak cincang 1 cawan jagung 1/2 cawan tomato dikupas dalam tin 2 sudu besar basil atau pasli cincang 1/4 sudu teh tanah hitam Resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 6 MinutesCook: 26 Minutes Dalam panci besar dengan api yang rendah, masak ayam dan bawang dalam minyak selama 10 minit

total Time32 minutesIngredients11 CountServing Size

> 1/2 paun dada ayam

  • 1 cawan bawang cincang
  • 1 sudu minyak zaitun
  • 2 ulas bawang putih, cincang
  • 6 cawan natrium ayam rendah
  • 1/2 cawan lobak cincang
  • 1 cawan jagung
  • 1/2 cawan tomato dikupas dalam tin
  • 2 sudu besar basil atau pasli cincang
  • 1/4 sudu teh tanah hitam
  • Resipi ini datang dari salah satu buku kami:
  • Beli Sekarang
Arah

Prep: 6 MinutesCook: 26 Minutes

Dalam panci besar dengan api yang rendah, masak ayam dan bawang dalam minyak selama 10 minit, atau sehingga bawang berwarna coklat keemasan. Masukkan bawang putih dan masak selama 1 minit.

Tambahkan stok, kacang dan wortel. Bawa ke mendidih. Tambah jagung dan tomato (dengan jus). Masak selama 15 minit.
  1. Maklumat Pemakanan
Kalori: 273kcal

Kalori Daripada Lemak: 44kcal

  • Kalori Dari Satfat: 11kcal
  • Kalori Dari Transfat: 0kcal < Jumlah Gula: 4g
  • Karbohidrat: 34g
  • Lemak tepu: 1g
  • Kolesterol: 33mg
  • Natrium: 624mg
  • Protein: 28g
  • > Zink: 2mg
  • Kalsium: 84mg
  • Magnesium: 72mg
  • Potassium: 934mg
  • Phosphorus: 364mg
  • Vitamin A: 2987iu
  • Vitamin A: Vitamin A: 301re
  • Vitamin A Retinol: 3re
  • Vitamin C: 12mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 13mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 2iu
  • Vitamin E Mg: 1mg
  • Alpha Carotene: 556mcg < : 1658mcg
  • Beta Carotene: 1369mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Tembaga: 1mg
  • Serat Pemakanan: 6g
  • Folate Dfe: 79mcg
  • Folate: 79mcg
  • > Gram Berat: 6gg
  • Iodine: 1mcg
  • Mono Lemak: 2g
  • Setaraf Niacin: 17mg
  • Poli Lemak: 1g
  • Selenium: 15mcg
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 10mcg
  • Air: 545g